- Recomienda a las madres de familia eliminar de sus hogares la comida chatarra
El período vacacional puede ser una ocasión importante para inculcar la práctica de deporte y un mayor espacio para la convivencia familiar
La Supervisora de Nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Delia Valladares Hernández, explica la importancia de que las madres de familia eliminen de sus hogares la comida chatarra, fundamentalmente durante el período vacacional y pongan al alcance del infante frutas y verduras de temporada.
Refirió, es común que durante las vacaciones se abandona el rigor de los hábitos, los horarios en la alimentación y sueño, las tareas escolares y en términos generales la rutina diaria, por lo que es importante aprovechar la oportunidad para ofrecer a los hijos hábitos adecuados de salud.
El período vacacional puede ser una ocasión importante para inculcar la práctica de deporte y un mayor espacio para la convivencia familiar.
En consideración a que los hijos permanecen por más tiempo en el hogar, es importante adquirir productos alimentarios sanos y de preferencia naturales, como es el caso de la fruta, arándanos o nueces y evitar las galletas, frituras y embutidos.
Otro aspecto importante es preparar aguas de frutas con una mínima cantidad de azúcar, eliminar el consumo de jugos industrializados y refrescos; un ejemplo puede ser el agua de pepino con limón o incluso de lechuga, cuya preparación se puede aprender en el Centro de Seguridad Social.
Otra recomendación importante es aprovechar el tiempo para acudir a caminar en familia o a parques recreativos, situación que favorece la integración y el desarrollo de los infantes y contribuye a eliminar el sedentarismo.
La especialista en nutrición recuerda que los hábitos -buenos o malos- se adquieren en el hogar, de ahí que durante esta temporada de vacaciones es muy importante hacer conciencia y sobre todo aplicar restricciones, al surtir la despensa.
Para finalizar, la Supervisora de Nutrición, sugirió evitar que durante las vacaciones escolares los niños y niñas consuman comida chatarra en el hogar y aprovechar para procurar una alimentación balanceada que tenga como base las frutas y verduras de temporada, es una excelente medida de salud que redunda en buenos hábitos de alimentación y a la larga en una vida sana.